La DGS recommande aux citoyens d’éviter les changements brusques de température, de s’habiller en couches, en ajustant les vêtements à l’environnement, de protéger les extrémités avec un bonnet, des gants et des chaussettes chaudes, et de porter des chaussures antidérapantes pour éviter les chutes.
Ces recommandations, publiées sur le site de l’organisme, interviennent alors que l’Institut Portugais de la Mer et de l’Atmosphère (IPMA) prévoit du temps froid dans les prochains jours, avec certains districts de la région Nord enregistrant des températures négatives.
Maintenir la peau hydratée, en particulier le visage, les mains et les lèvres, boire de l’eau et des boissons chaudes, et manger de la soupe sont d’autres indications pour que la population reste hydratée et au chaud.
L’alcool doit être évité, car, selon la DGS, « il crée une fausse sensation de chaleur et augmente le risque d’hypothermie ».
Chez soi, il est conseillé d’éviter de rester assis plus d’une heure d’affilée, pour réduire le risque de développer des problèmes de santé et aider à maintenir le corps au chaud.
La population est également conseillée de faire « des repas plus fréquents, en raccourcissant les heures entre eux », et d’augmenter la consommation d’aliments riches en vitamines, sels minéraux et antioxydants, tels que les fruits et les légumes, car ils aident à réduire l’apparition d’infections.
D’autre part, il convient d’éviter la consommation d’aliments frits, riches en graisses ou en sucre.
La DGS rappelle de prêter une attention particulière aux personnes les plus vulnérables : « jeunes enfants, personnes âgées, personnes atteintes de maladies chroniques, travailleurs à l’extérieur ou personnes en situation d’isolement ou sans-abri ».
Il est également conseillé à la population de planifier à l’avance et de vérifier si elle dispose de suffisamment de médicaments et de nourriture, au cas où il serait plus difficile de sortir, et pour ceux qui ne peuvent pas sortir, il est recommandé d’identifier d’autres personnes qui peuvent les aider à se procurer aliments et médicaments.
À l’extérieur, en raison du froid, il est conseillé d’éviter les efforts physiques.