Le printemps vient à peine d’arriver, mais c’est déjà ce dimanche qu’on passera à l’heure d’été. En cause, l’avancement d’une heure sur les horloges, dès la nuit de dimanche. Au Portugal continental et dans la Région Autonome de Madère, il sera 2 heures lorsque l’horloge sonnera 1 heure, tandis que dans les Açores, ce changement se produira à minuit.
Mais finalement, quels sont les enjeux de ces changements d’heures? Quelle est l’origine et quelle est la position du Portugal concernant ces modifications qui surviennent deux fois par an (ensuite pour l’heure d’hiver)?
Origine des horaires d’été (et d’hiver)
Le changement d’heure pour l’heure d’été est apparu pendant la Première Guerre mondiale, lorsque l’idée d’avancer d’une heure signifiait une heure nocturne en moins, pendant laquelle des lumières électriques étaient nécessaires.
Selon le Conseil Européen, l’idée a été ensuite réintroduite dans de nombreux pays dans les années 1970. L’Union Européenne (UE) a légiféré pour la première fois sur l’heure d’été en 1980, via une directive coordonnant les pratiques nationales existantes pour garantir le bon fonctionnement du marché unique.
La directive actuelle, en vigueur depuis 2001, stipule que tous les États membres passent à l’heure d’été le dernier dimanche de mars et reviennent à leur heure normale (« heure d’hiver ») le dernier dimanche d’octobre.
Quels ‘problèmes’ cela engendre-t-il ?
Sur son site, la CUF évoque certains impacts sur la santé pouvant résulter de ce changement d’heure. Les spécialistes indiquent que la fatigue est la « principale conséquence » en raison de la modification du temps de sommeil.
« En moyenne, environ 40 minutes de sommeil sont perdues en se couchant un peu plus tard au début de l’heure d’été et en se levant plus tôt lorsque l’heure d’hiver commence. D’autres effets possibles, directement liés à cette modification du rythme circadien, peuvent être éventuellement plus intenses, mais sont généralement limités aux semaines suivant le changement d’heure », peut-on lire.
La CUF ajoute que « les personnes travaillant en horaires décalés, les adolescents et ceux souffrant de troubles liés au sommeil courent un risque accru de subir des effets négatifs sur la santé liés au changement d’heure. »
Des études européennes concluent également que le changement d’heure en hiver pourrait avoir des conséquences sur la dépression. « En revanche, cet effet n’a pas été constaté lors du passage à l’heure d’été. Bien que l’association entre l’heure d’hiver et les impacts négatifs sur l’humeur ou l’énergie soit décrite, ainsi que l’augmentation du bien-être en été, il n’existe pas suffisamment d’études scientifiques pour déterminer avec précision les effets du changement d’heure sur les personnes« , précisent-ils.
Comment se préparer au changement
Pour faciliter la transition, il existe des moyens de préparer son corps à l’avance. Chris Mosunic, spécialiste en médecine du sommeil, a partagé des conseils sur le blog de Calm pour
- Commencez à ajuster votre horaire de sommeil quelques jours avant le changement d’heure pour minimiser l’impact de la perte d’une heure ;
- La veille du changement d’heure, ajustez votre horloge pour vous préparer mentalement au changement ;
- Détendez-vous le soir en lisant un livre ou en écoutant de la musique calme pour mieux dormir ;
- Exposez-vous davantage à la lumière du jour, surtout le matin, pour aider à réguler votre horloge interne.
Thème non clos
Bien que le changement d’heure soit en vigueur depuis des années, le sujet n’est pas « accepté » dans le sens où une proposition visant à supprimer les changements d’heure semestriels a été présentée en 2018 dans l’Union Européenne – et, explique le Conseil Européen, aucune décision n’a encore été prise sur le sujet, et aucun délai n’est prévu pour sa mise en œuvre.
« Pour qu’une position du Conseil soit arrêtée, une majorité qualifiée des États membres est nécessaire. De même, une majorité qualifiée d’États-membres devrait soutenir le texte final négocié avec le Parlement Européen »,, détaillant qu’en 2019, le Parlement Européen a voté en faveur de l’arrêt des changements saisonniers en 2021.
Division des fuseaux horaires dans l’UE
- Heure de l’Europe occidentale: Irlande et Portugal;
- Heure de l’Europe centrale (une heure de plus qu’au Portugal): choix de 17 États-membres situés dans cette région géographique;
- Heure de l’Europe orientale (deux heures de plus qu’au Portugal continental): Bulgarie, Chypre, Estonie, Finlande, Grèce, Lettonie, Lituanie et Roumanie.
